Cardio-Training Ausdauersport
Das Cardiotraining oder Herz-Kreislauf-Training bezeichnet eine Einheit sportlicher Bewegung von mindestens 30 Minuten Dauer. Nach einer kontinuierlichen Ausdauerleistung wird eine positive Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems erreicht. Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann nachweislich durch ein angemessenes Cardiotraining deutlich verringern werden.
Lebendige Kontakte Motivation
Soziale Kontakte begünstigen nachweislich Motivation und Spaß am Sport. Immer weniger Menschen wollen heute allein Ausdauersport betreiben. Wer die Ausdauer steigert, trainiert sein Herz, aber weniger die Muskeln. Gruppensport im Fitnessstudio ist ideal für alle, die sich schwer selbst motivieren können. Beim Abspecken oder zum Muskelaufbau hilft er nur wenig.
Vorbeugen regenerieren entspannen
Ausdauertraining hat im Gesundheitssport vorbeugend und zur Regeneration große Bedeutung. Gezieltes Ausdauertraining eignet sich zum Optimieren des Fettstoffwechsels und der Gewichtsreduktion. Da hierbei die Ernährung eine große Rolle spielt, vermitteln wir Ihnen gern einen Ernährungsberater. Wir entwickeln gemeinsam Ihren Trainingsplan.
Klassisches Ausdauertraining, Geräte und Programme
Ein monotoner Trainingsablauf ist beim Ausdauersport kontraproduktiv. Immer wieder dieselbe Übung absolvieren, kann schnell den Spaß verderben. In unseren Kursen variieren wir sowohl die gewählten Übungen als auch die Belastungen und Trainingsumfänge regelmäßig.
Unter klassischem Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme mit dem Ziel, die Ausdauer zu erhöhen. Das wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Durch Verbessern der maximalen Sauerstoffaufnahme, Atemökonomie und Vitalität verringern sich die Risikofaktoren. Das betrifft unter anderem Übergewicht, Bluthochdruck, Stress und einige Stoffwechselprobleme.
Unsere Ausdauergeräte dienen unter anderem der wichtigen Erwärmung vor dem eigentlichen Training.
Im Gegensatz zum Kiesertraining empfehlen wir in unserem Sportstudio möglichst diese Geräte. Damit stimmen Sie Muskeln, Bänder und Herz-Kreislauf-System optimal auf nachfolgende Belastungen ein.
Fahrradergometer als Sitz- oder Liegerad
Diese Geräte sind für Einsteiger sehr gut geeignet. Besonders bei Menschen mit Rücken-Beschwerden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Stepper
Für den Stepper ist eine Grundlagen-Ausdauer wichtig. Deshalb ist dieses Gerät nicht für untrainierte Menschen geeignet. Das Training ist eine Kombination aus Ausdauertraining und Oberschenkel-/Gesäßtraining.
Laufbandergometer, Crosstrainer, Ellipsentrainer
Diese Geräte für effektives Ausdauertraining erfordern stetige Bewegung der Arme und Beine. Dabei werden die Gelenke geschont.